哑铃
【视频】【厉害了】一矿在平顶山第二届哑铃工间操比赛荣获乙组第一名

【视频】【厉害了】一矿在平顶山第二届哑铃工间操比赛荣获乙组第一名

11月22日,“平顶山第二届哑铃工间操比赛”开赛,我矿参赛,并取得第一名佳绩.2018年11月22日,我矿42名职工代表参加了平顶...

作者:文明一矿发布日期:2018-11-23
| 改善肌力不平衡:单手哑铃飞鸟教学! 健身

| 改善肌力不平衡:单手哑铃飞鸟教学! 健身

那今天编哑铃飞鸟是很多健身爱好者都十分喜爱的训练动作,它能很好的帮你强化胸肌,因为是单关节的动作,比较容易找到胸肌的感...

作者:i行走的故事发布日期:2018-11-23
我院学生代表参加平顶山市第二届哑铃工间操比赛

我院学生代表参加平顶山市第二届哑铃工间操比赛

我院学生代表参加平顶山市第二届哑铃工间操比赛为提高全民健康素养水平,形成崇尚健身的社会风气,我院积极响应市四城联创办公...

作者:青春平技发布日期:2018-11-23
增强背肌感受 斜板哑铃划船

增强背肌感受 斜板哑铃划船

斜板哑铃划船最大的特色,就是能倚靠重训椅,不让你身体晃动,避免你借助外力.所以,我们才会说斜板哑铃划船能帮助你更确切地...

作者:YYF健身发布日期:2018-11-23
2只哑铃在家轻松锻炼三角肌,针对目标肌肉群,动作规范肩膀饱满

2只哑铃在家轻松锻炼三角肌,针对目标肌肉群,动作规范肩膀饱满

三角肌中束侧平举:正确动作:哑铃要在身体的两侧,稍微屈肘,不要把手臂完全伸直.抬头挺胸,举得时候肘的位置要高于手腕,...

作者:教你健身发布日期:2018-11-23
改善肌力不平衡:单手哑铃飞鸟教学!

改善肌力不平衡:单手哑铃飞鸟教学!

哑铃飞鸟是很多健身爱好者都十分喜爱的训练动作,它能很好的帮你强化胸肌,因为是单关节的动作,比较容易找到胸肌的感受!通常...

作者:健身狂发布日期:2018-11-23
如何用哑铃打造30天黄金增肌计划?零基础也可以

如何用哑铃打造30天黄金增肌计划?零基础也可以

星期一动作每组次数组数哑铃深蹲83哑铃卧推83哑铃单手划船83站姿二头弯举83卷腹153 星期三动作每组次数组数哑铃登阶83哑铃直...

作者:型男工场发布日期:2018-11-18
快自查!能做这10个动作说明身体真心好,很多人做不到

快自查!能做这10个动作说明身体真心好,很多人做不到

我们一般的肌肉力量训练是可以借助哑铃等其他重物来实现的,您可以选择每组20~25次的训练,每周5~7次为最好.3上下跳动10次,...

作者:精彩西吉发布日期:2018-11-18
【胜道健身】如何用哑铃打造30天黄金增肌计划?零基础也可以

【胜道健身】如何用哑铃打造30天黄金增肌计划?零基础也可以

星期一动作每组次数组数哑铃深蹲83哑铃卧推83哑铃单手划船83站姿二头弯举83卷腹153 星期三动作每组次数组数哑铃登阶83哑铃直...

作者:定兴胜道健身发布日期:2018-11-18
这样吃饭体重下降,瘦腰、收腹、提臀,减肥就靠这几招!

这样吃饭体重下降,瘦腰、收腹、提臀,减肥就靠这几招!

二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上.(A)呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直.(B)弯曲手肘降低身体.(C)回到原...

作者:完美身材发布日期:2018-11-18
8个动作,助你瘦出紧实美腿!

8个动作,助你瘦出紧实美腿!

瘦腿美腿动作1:双脚分开与肩同宽站直,双手各持一个哑铃自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使上半身向前俯低...

作者:养颜瑜伽操发布日期:2018-11-18
健身训练中务必加入哑铃动作的7个理由!

健身训练中务必加入哑铃动作的7个理由!

我们今天要说的不是那些操房里的3磅的小玩意,而是实实在在的自由重量区的铁疙瘩哑铃.哑铃训练相比于杠铃训练有很多优势,就...

作者:潮男健身发布日期:2018-11-18
如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作

如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作

辅助练习4 斜板哑铃划船 此动作比起前面的辅助练习难度更高!可视为一般的背部训练动作. 首先把重训椅的高度调至45度左右(以...

作者:健身计划发布日期:2018-11-18
史上最全面健身房器械使用图解

史上最全面健身房器械使用图解

价值至少2000元的健身入门教学之器械篇肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前...

作者:肌肉微课堂发布日期:2018-11-18
怎样练好哑铃卧推,实现胸肌的完美进步?

怎样练好哑铃卧推,实现胸肌的完美进步?

哑铃,是健身最常见的工具,但它相对之前的固定器械,已经算是一种升级训练,但是会给你带来与别不同的训练效果,我们不能取代...

作者:欣怡万嘉健身分享发布日期:2018-11-02
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